[...] muszę dostarczać dziennie mojemu organizmowi 2400 kcal, w tym 90g białka, 328g węglowodanów i 80g tłuszczy. Jako, że często muszę się zmuszać do jedzenia, aby osiągnąć te kalorie, to czy mógłbym wspomóc się jakimś gainerem? 4. Odnosząc się do pytania 1. Jaki sprzęt do ćwiczeń, byście mi polecili? Problem polega na tym, że nie mam zbyt dużej [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Borage_Oil_i27211_d400x400.jpg Borage Oil Opis -NIEZRÓWNANE WSPARCIE DLA SKÓRY I STAWÓW -ZMNIEJSZA PROBLEMY MIESIĄCZKOWE -NAJBOGATSZE ŹRÓDŁO GAMMALINOLENOWEGO -WZMACNIA ODPORNOŚĆ ORGANIZMU Borage Oil - to produkt zawierający olej z nasion ogórecznika, który wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwalergiczne, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30% Moje pytanie jest takie czy moja dieta jest dobrze ułożona czy muszę coś zmienić?? Moim celem było ułożenie diety zbilansowanej. Czytałem żeby schudnąć wystarczy liczyć kalorie i procentowe zapotrzebowanie w węglowodany i białko, tłuszcze. Bardzo proszę o porady czy może być i ewentualne poprawki. Pozdrawiam Guma122 Śniadanie Serek wiejski [...]
[...] 168cm. Stosowałlam różne diety ale nic z tego nie wychodziło. W końcu tak się zawzięłam że schudłam w czasie wakacji 9 kg. Ale niezbyt zdrowo. Coraz bardziej ograniczałam kalorie i "tuczące" potrawy aż doszło do tego że popadłam w jakąś chorą obsesję. Tkwię w tym od 2,5 roku teraz ważę 48kg. Nie jem praktycznie słodyczy, ani tłuszczu. Jakiś [...]
[...] pływania po 45min codziennie rano 30 pompek i 4 ćwiczenia na brzuch Odżywianie: od miesiąca ograniczam węglowodany nie używam cukru nie jadam fast tood uczę się liczyć kalorie. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: oprócz wnętrzności Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: możliwe 3x na [...]
[...] jadam tez jakies wazywa i owoce jeszcze do tego Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Ilość białka 200 Ilość węglowodanów 520 Ilość tłuszczu 120 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3960 Zmieniony przez - Gryciuk w dniu 2006-11-15 20:08:36
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Revenge_Sport_i29242_d380x380.jpg Opis - Poprawia przepływ krwi - Zmniejszenie stężenia kwasu mlekowego - Nadawania organizm Sport Revenge przynosi energię z powrotem i pomaga zatrzymać u szczytu bez używek, które mogą kolidować ze snem. Brzmi to banalnie, ale odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn [...]
[...] Łycha oliwy 88/0/10/0 629 kcal 53 g białka 33 g tłuszczy 29 g węglowodanów Ogółem: 3019 kcal 202 g białka 92 g tłuszczy 342 g węglowodanów +kilka pytań 1. Chciałbym dobic kalorie do 3500. Czym najlepiej, bo przecież nie dam rady zjeśc 150g ryżu w każdym posiłku? (nie liczyłem warzyw i owoców do ogólnego bilansu). 2. Oliwa z oliwek (z kielona) [...]
[...] w miejscu Trzymałem około 2800kcal białko - ok. 200g tłuszcze - ok. 95g węgle - ok. 280g Potem podniosłem białko kosztem węgli i tłuszczy do ok. 240g Ostatnio podniosłem kalorie do 3000-3100 w ramach lekkiego resetu i teraz trzymam 2500-2600kcal Przeważnie co jem w ciągu dnia 1. płatki owsiane orzechy włoskie łyżka miodu mleko 1.5% rodzynki [...]
Siemka ćwiczę od roku potrzebuje pomocy w ocenie mojej diety i treningu Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga :87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : 55 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :18.91% Aktywność w ciągu dnia :praca w nocy Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja tkanki tłuszczowej [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Milk__Egg_i32443_d380x380.jpg Opis - Idealne źródło białka i aminokwasów - Dostarcza białek o wysokiej wartości biologicznej - Zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem - Wspomaga budowę masy mięśniowej - Dostarcza witamin i minerałów Universal Milk & Egg to odżywka białkowa o idealnym wręcz profilu aminokwasowym, [...]
Witam Nudząc się, postanowiłem zrobić sobie jakieś fajne słodkości z pieca. Wyjąłem z szafek co miałem i po pokombinowaniu wyszło ot co: Składniki: - 2 jajka - 50 g mąki pszennej 2000tyś (nie miałem niestety żytniej ani orkiszowej innej ale może zmielone płatki też się nadadzą) - 150g serka mielonego Emilki (ja użyłem chudego) - 10g mleka w [...]
[...] (3 dni w tygodniu siłownia po 1.5 godziny, dojazdy na uczelnię i do pracy rowerem, lekka praca fizyczna , oraz codzienne inne aktywności domowe), mogę przestać liczyć kalorie i zacząć jeść to co wszyscy? W mojej rodzinie nie było żadnych otyłych osób. Dziadkowie są szczupli, mimo, że niczego sobie nie odmawiają (zjadają dużo słodyczy), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że obliczę sobie średnią. Na początek zanim zacznę masować przez pierwsze 2 tygodnie chce jeść tyle ile potrzebuję i przyzwyczaić się do tego. Następnie zacznę dodawać sobie kalorie. Na początek około 300-400 kcal, następnie zależy jak będę nabierał kilogramów, kiedy zacznie się stopowanie dodam kolejne 100-200 kcal. Wyszło mi minimum 150g [...]
[...] osoby wypowiadały się jakie to cuda potrafi zdzaiłać ta dieta i to BEZ LICZENIA KALORII, tzn jesz co chcesz byle nie ww i zrzucasz tłuszcz. Ja tu skrupulatnie licze każdą kalorie i idzie mi powoli , a inni nic nie liczą i chudną - wydawało mi sie to niezgodne z prawami fizyki, no al;e tak twierzdili Postanowiłem to przetestować: ułożyłem diete [...]
Witam. Proszę ocenić pierwszą przeze mnie skomponowaną dietę. Uwagi mile widziane. Wzrost: 195 cm Waga: 87 kg Wiek: 22 lata Staż: Ćwiczyłem 1,5 roku. Później napatoczyła się kontuzja, a gdy wróciłem do zdrowia, to w związku z nauką i pracą kilka razy zmieniałem miejsce zamieszkania i przez ogólny natłok spraw nie mogłem poświęcić czasu [...]